Медитации для восстановления успеха в жизни. Медитация на восстановление энергии и жизненных сил. Повышение энергии с помощью воды

Стрессы и конфликтные ситуации забирают у нас массу энергии. Отсюда опустошенность, разбитость, чувство нелюбви к себе и неприятия мира вокруг. Чтобы вновь наполниться, можно воспользоваться медитацией для восстановления энергии. Разберем ее особенности, преимущества и основные техники.

Когда требуется?

Использование методики необходимо, когда:

нет сил совершать ежедневные рутинные действия;
разум полон эмоций и впечатлений;
произошла потеря близкого или родного человека, расставание, увольнение с работы;
у практикующего высокий уровень эмпатии, а он сам является очень чувствительным и восприимчивым.

Преимущества

С помощью медитации для восстановления жизненной энергии можно:

привести в норму эмоции и энергетический баланс;
избавиться от душевного истощения;
освободиться от негатива;
стать более устойчивым к стрессу;
устранить депрессивное состояние.

Подготовка

Любое упражнение требует соблюдения определенных правил. Не исключение и медитативные практики. Необходимо придерживаться следующих установок:

Соблюдайте абсолютный покой. Отстранитесь от домашних: уединитесь в укромном уголке дома, где вас не побеспокоят дети, муж или домашние животные. Постарайтесь организовать максимальную тишину. Такая обстановка даст возможность предельно сосредоточиться.
Выбирайте самое удобное положение. Классической позой для выполнения медитации считается позиция лотоса или скрещивание ног по-турецки. Но такое положение таза подходит далеко не всем в силу травм или приобретенных заболеваний, возраста. Поэтому вы можете сесть (в некоторых вариантах практики даже лечь) в любую удобную позу. Для максимального комфорта положите себе небольшие подушки под спину и ягодицы. В качестве подстилки выбирайте половик, небольшой ковер или туристическую пенку (коврик для йоги).
Создайте фон для медитации. Если вокруг шумно, или если вам трудно сконцентрироваться, включите музыку — это может быть умиротворяющая мелодия, шум волн или древняя мантра. Все оттенки звуков для медитации можно найти . Для удобства пользователей выделено несколько музыкальных категорий, составлены подходящие плей-листы для расслабляющих практик и для быстрого засыпания.
Визуализируйте. Этот прием часто используется в рамках методики. Благодаря визуализации удается развивать внимание, чувствительность, концентрацию.
Следите за дыханием. Дыхание должно быть спокойным, размеренным. Вдох и выдох — глубокими. Изначально звуки, происходящие в носу, могут вас отвлекать. Но потом вы привыкнете, и глубокие вдохи станут чем-то естественным.
Продумайте режим питания. Не стоит заниматься сразу после приема пищи: тяжесть в желудке не даст полноценно расслабиться.
Подготовьтесь морально. Если перед началом медитации на расслабление и восстановление энергии вы чувствуете переизбыток эмоций (положительных или отрицательных), то лучше подождать с практикой. Избавьтесь от своих переживаний, а уже потом приступайте.
Не забудьте проветрить помещение. Это нужно для создания комфортной температуры для тела и поступления свежего воздуха.

Проведение

При проведении практики нужно следить за несколькими вещами:

Выбором времени. Медитацию лучше делать тогда, когда вы свободны от повседневных забот. Она не терпит спешки. Оптимальным вариантом будет раннее утро или вечер.
Регулярностью. Энергия и жизненные силы не восстановятся после первого же занятия. Для этого требуется практиковаться каждый день в течение нескольких недель или месяцев.
Прямой спиной. Позвоночный столб в естественном положении снижает нагрузку на мышцы и на суставы нижних конечностей и таз.
Верным окончанием. После медитации лучше немного побыть в одиночестве. Так «закрепятся» полученные в процессе положительные эмоции.

Техники

Существует более 100 вариантов практик для восстановления. Рассмотрим ключевые из них.

Восстановление при помощи воды

Наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данную медитацию около источника воды (река, озеро, море, океан). Если такового рядом нет, то можно будет обойтись водопроводным краном.

Для начала включите воду, в течение 10 минут вслушивайтесь в ее звуки. Если течение воды из крана не создает нужного настроения, попробуйте включить звуковую дорожку «Шум воды» . Закройте глаза. Как только почувствуете высокую степень концентрации, представьте, что вы находитесь вблизи водопада или горного потока. Вода проходит сквозь ваше тело и «вымывает» весь негатив и усталость. Сохраняйте эту картинку до тех пор, пока поток, проходящий сквозь вас, не станет полностью прозрачным. На этом можно завершить сеанс.

Задействуйте стихию огня

В качестве основного объекта концентрации в данной практике выбирается свеча. Кроме нее потребуется подсвечник.

Установите свечу на пол так, чтобы у вас был хороший обзор для наблюдения за пламенем. Определившись с местом, надежно ее установите во избежание падения. Сосредоточьтесь на пламени на несколько минут. Достигнув наивысшей точки концентрации (5 минут может быть достаточно), погасите ее и еще несколько минут посидите над ней.

Этот способ можно практиковать и с утренним солнцем. Так повысится ваша психологическая устойчивость и иммунитет.

Работаем с энергией земли

Считается, что земля — одно из эффективных природных средств, снимающих усталость. Русские богатыри припадали к земле, чтобы суметь восстановить силы и пойти в новый бой.

По земле босыми ногами. Это может быть ваш сад или просто посадка в ближайшем парке. Теперь представьте, что чернозем под вашими ногами, собирает отрицательную энергию и усталость, а взамен отдает приятные эмоции, восстанавливает силы. Уделите практике столько времени, сколько вам потребуется. Наиболее удачное время — утро после восхода солнца.

Заключение

В статье были рассмотрены главные характеристики медитации перед сном на восстановление жизненной энергии:

ее преимущества;
случаи, когда она необходима;
требования к подготовке и проведению;
основные техники.

Оказалось, что расслабление — это процедура, к которой нужно подходить обдуманно. Перед началом следует тщательно подготовиться. Это касается помещения, собственного настроя, выбора времени для ритуала. Разнообразные методики в рамках медитации на восстановление энергии дадут заряд положительных эмоций и избавят от стресса и депрессии.

Жизненной энергией называют особую энергию шакти. Благодаря ей, человек бодр и активен, достигает намеченных целей и живет полноценной жизнью. Болезни и стресс поглощают шакти. Человек чувствует себя опустошенным и уставшим, его энергетическое тело истончается. Регулярная медитация позволяет справиться с этими проблемами. на восстановление энергии помогает вернуть целостность ментальной оболочки, сохранить здоровье и эмоциональную стабильность.

Как восстановить женскую энергию

Женщина расходует энергию быстро и щедро. Работа, забота о доме и детях, ежедневная рутина отнимает у нее здоровье и силы. Женское энергетическое поле слабее, им руководит мягкая, пассивная планета Венера. В отличие от агрессивного и резкого мужского покровителя Марса, она одаряет женщин тонким защитным биополем, но восстанавливается оно быстрее, чем мужское.

Восполнить женскую энергию поможет медитация любви и самопринятия. Следует сесть, закрыть глаза и представить, как тело наполняется силой. Каждая клеточка раскрывается и обновляется. Каждый орган здоров и выполняет свои функции. Кожа чистая и сияющая. Лицо прекрасно и привлекательно. Следует мысленно поблагодарить свое тело. Порадоваться возможностям, которое оно дает, поскольку без физического тела невозможно слышать, видеть и чувствовать.

Для восстановления душевного равновесия можно выполнить упражнение «Чаша»:

Представить, как на уровне груди появилась красивая резная чаща, наполненная прозрачной водой. На дне чаши покоится золотой шар.
В течение нескольких минут нужно мысленно удерживать чашу, не позволяя воде перелиться через край. Если вода пролилась – опустошить чашу и наполнить заново.
После позволить золотому шару впитать с себя воду и отпустить его. Шар должен взмыть вверх.

Упражнение считается правильно выполненным, если после него остается чувство теплоты и наполненности положительной энергией.

Обновить энергетический щит, после сложной неприятной ситуации, женщинам помогает особая медитация восстановления силы рода. Она наполняет мудростью и любовью, которой с медитирующим делятся члены семьи – живые и ушедшие. Нужно сесть и представить, как рядом появляются все дорогие люди. Они улыбаются, отвечают на приветствия и готовы поддержать в любой ситуации. Почувствовать, как энергия рода переходит от них и наполняет душу спокойствием и уверенностью.

Чистка ауры и наполнение энергией чакр

Аура – энергетическое тело человека. Когда целостность ее структуры нарушена, это негативно сказывается на физическом теле. Человек быстро устает, у него появляются заболевания, которые не поддаются лечению. Для исцеления необходимо очистить ауру, восстановить ее целостность.

Для выполнения медитации, следует сесть в позу лотоса и закрыть глаза. Дышать глубоко и медленно. Когда тело расслабится, пора переходить к упражнению. Нужно представить, как вокруг тела постепенно образуется кокон. Он теплый, ярко-желтого цвета. С каждым вдохом, кокон расширяется, становиться плотнее и ярче. Он наливается энергией, крепнет, его форма становится очень четкой. Ничто не может разрушить этот кокон, в нем безопасно и радостно. Если на нем вдруг появятся трещинки или грязные пятна, нужно мысленно стереть их, исправить все изъяны.

Чакра – это энергетический центр. В теле человека 7 чакр, они неразрывно связаны с аурой и физическим телом. Время от времени их нужно очищать и наполнять новой энергией. Для этого, нужно сесть или лечь, расслабиться и представлять каждую чакру по очереди, начиная с нижней. Чакра – это цветок или светящийся шар. С выдохом из него уходит тяжелая негативная энергия, со вдохом – входит свежая и чистая. Восстановленные чакры наполняют тело теплом и любовью.

Медитация со стихией огня – как работать со свечой

Пламя очищает биоэнергетику – об этом было известно с древних времен. Шаманы, чтобы впасть в транс, разжигали костры и читали мантры. В условиях современной квартиры, можно обойтись обыкновенными свечами.

Для медитации со свечой понадобится:

1 белая восковая свеча;
подсвечник из натурального материала;
соль крупного помола.

Свечу нужно установить в подсвечник и поставить его на пол так, чтобы рядом с ним было удобно сидеть и ничто не мешало смотреть на огонь. Вокруг подсвечника насыпать соль – она впитывает отрицательную энергетику и служит дополнительной защитой. Зажечь свечу и убедиться, что она прочно стоит и не упадет. Некоторое время, нужно просто смотреть на огонь и ни о чем не думать. После, закрыть глаза и представить, как в пламени сгорают все проблемы. Когда все сгорит, нужно посидеть перед свечой еще несколько минут, чтобы наполниться энергией огня. После, поблагодарить стихию за помощь и потушить свечу.

Заменить огонь может солнечная энергия. Черная энергетика испаряется под воздействием теплых целительных лучей, как талая вода. Лучше всего, заряжаться солнечным светом рано утром. Для этого нужно выйти на балкон или подойти к открытому окну. Встать так, чтобы лучи попадали на кожу. Закрыть глаза и представить, как солнечный свет окутывает, окружает кольцом, и вся усталость уходит, растворяется в золотом свечении. Постоянная работа с элементом огня делает человека сильным и выносливым. Она усиливает защитную функцию психики и повышает иммунитет.

Повышение энергии с помощью воды

Вода – источник здоровья. Когда нужно срочно провести медитацию для восстановления сил, лучший вариант – пойти к природному водному источнику. Подойдет как большая река, так и маленький родник. Если поблизости нет ничего подходящего, можно сесть рядом с открытым краном. Вся вода на планете связана, и через канализацию вода с впитанной грязной энергетикой уйдет в открытый источник и там очиститься.

Для выполнения медитации с водой нужно:

5-10 минут вслушиваться в течение воды, позволяя звуку завладеть всем вниманием;
достигнув нужного уровня концентрации, представить себя посреди стремительного горного потока;
увидеть, как вода проходит сквозь тело и уносит с собой все, что отравляет организм;
подождать, пока грязная вода не стечет, и не станет полностью прозрачной;
почувствовав себя чистым и обновленным, выйти из потока.

Медитировать желательно не чаще 1 раза в неделю. Эта медитация – очень сильная, она смывает все энергетические накопления и полностью обновляет их. Вместе с негативным опытом он может унести и положительные моменты, которые на фоне проблемных ситуаций не удалось рассмотреть.

Восстановление энергии с помощью силы земли

Земля – природный магнит. Она притягивает к себе накопленную усталость, а взамен насыщает человека энергией. Целительная сила земли упоминается даже в народных сказаниях и былинах. Богатыри припадали к земле, чтобы восстановить утраченную силу и брали с собой в походы узелок с землей из родного дома.

Воспользоваться мудростью предков может и современный человек, особенно если большая часть его жизни проходит в офисе или квартире, вдали от природы. В идеале нужно выбраться за город, подальше от других людей. Походить по траве босиком, посидеть под деревом. Не у всех, есть возможность часто отлучаться из дома, поэтому землю можно набрать в пакет и привезти домой. Она пригодится для упрощенного ритуала очищения.

Для него понадобиться:

1,5-2 кг земли, набранной в лесу или на поляне;
хлопчатобумажное полотенце;
таз с теплой водой.

Нужно расстелить полотенце, рассыпать по нему землю тонким слоем и стать на нее босыми ногами. Представить, как ее энергия поднимается по ногам, распространяясь по всему телу. Из тела она стремиться вниз, к самому земному ядру. Многократно увеличенная, она поднимается обратно и питает организм силой. Почувствовав, что энергетический баланс восполнился, нужно встать с земли и тщательно вымыть ноги. Использованную землю вынести в парк и высыпать под деревьями.

Медитация – простой и быстрый способ восстановить энергию. Его эффективность доказана сотнями тысяч людей, ежедневно практикующих медитативные упражнения. Главное и неукоснительное правило – относиться к древней науке серьезно и не ждать «сказочного» волшебства. Медитация работает только в том случае, когда человек доверяет своим внутренним ощущениям и верит в энергетические связи между людьми и Вселенной. На просьбы истинно верящего, откликается сам Космос, а жизнь таких людей легка и светла.

Время чтения 8 минут

Медитация перед сном для женщин - это способ успокоить своё сознание, наполнить организм позитивной энергетикой. В статье рассмотрим несколько способов проведения релаксации, медитативных сеансов. Ознакомим с простыми и доступными каждой девушке техниками, способными улучшить общее состояние, повысить энергичность, поможет легче засыпать, наполняться силами в течение ночного времени.

Медитация перед сном для релаксации

Медитация для сна полезна в случаях тревожных мыслей, напряжённого дня, наличия стресса. Женщины более чувствительны, эмоциональны, часто тревоги дня не дают возможности спокойно отдохнуть, расслабиться. Специальные техники помогают остановить поток мыслей, отпустить волнения, нормализовать гормональные процессы, улучшить общее состояние организма, обновить организм, обрести гармонию с собой, окружающим миром.

Сон - это состояние покоя, обычно, засыпаем, расслабляясь. Переход ко сну происходит бессознательно, не контролируем этот процесс. Однако бывают случаи бессонницы или тревожные мысли не дают покоя. В таком случае важно перестать желать заснуть, заняться чем-то приятным или постараться расслабиться, полезное действие окажет и медитация перед сном для женщин.

При сложности с засыпанием подходит медитация перед сном на расслабление. Основные техники:

«Сердце» - Ошо советует при плохом засыпании или для полного расслабления использовать это упражнение. Суть техники: занять удобное положение - сидя или лёжа, расслабить мышцы, направить всё внимание на область сердца, посередине между подмышками. Важно соблюдать максимальную концентрацию, думаем лишь о сердце, которое стучит в груди, наполняем его покоем. Медитация проводится в течение 10 минут перед сном. Она позволяет расслабиться и спать крепко всю ночь. Эффект достигнут, если возникает ощущение иллюзорности мира, появляется дистанция, чувство мир - это кинолента, трёхмерное пространство, проекция. На самом деле, мир существует реально, но появляется внутренняя дистанция, которая разделяет человека и окружающую действительность.

После медитации сон будет глубоким, мало сновидений, полное расслабление, отдых.

Медитация перед сном для женщин - отличный метод переключиться с житейских вопросов на уровень духовный. А спокойное восприятие мира делает женщину мудрее, помогает успешнее справляться с текущими вопросами, восстанавливать утраченные силы.

«Дыхание» - ещё один способ уснуть спокойно, крепко, хорошо отдохнуть. Для подготовки к выполнению упражнения готовим помещение, делаем водные процедуры. Место медитации - постель, в положении лотоса, полулотоса или сидя на коленях. Руки лежат на коленях, задача - просто дышать, следить за дыханием. Все мысли уходят, есть лишь дыхание, спокойное и глубокое.

Постепенно следует замедлять дыхание, что поможет расслабиться, подготовиться ко сну. Упражнение выполняется в течение десяти или пятнадцати минут - даёт успокоение, а ещё через пять минут чувствуется сонливость. После появления желания уснуть нужно сразу лечь в постель, позволить себе погрузиться в объятия сна.

Медитация для сна и релаксация помогают справиться с бессонницей, сложными стрессовыми ситуациями, уменьшить эмоциональное напряжение, отвлечься от жизненных переживаний, неприятностей, расслабиться.

Среди простых методов релаксации есть такие способы:

«Лодка» - нужно занять удобное положение тела, лучше лёжа на спине, и представить, что плывёте по озеру в лодке. Она слегка покачивается на ветру, чувствуете его дыхание, возможно, мысленно укрываетесь пледом, наслаждаетесь катанием по водоёму. Вокруг поют песни птицы, всё говорит о спокойствии и умиротворении. Упражнение можно выполнять под спокойную музыку или звуки природы для усиления эффекта. Шум воды и покачивание лодки успокаивают, возникает желание уснуть.
«Мечтатель» - упражнение проводится в положении лёжа, руки лежат за головой. Представляем далёкие страны, путешествия: Венеция, Париж, всё что нравится. Можно просто лежать на мягкой траве и наблюдать солнечный закат, слушая пенье птиц, наслаждаясь красотой природы. Лёгкий ветерок пролетает рядом, навевая песню о далёких краях, мечтах и грёзах.

Полностью расслабляемся и чувствуем абсолютный покой и гармонию единения с природой.

Такие релаксации помогают успокоиться, отвлечься от негативных мыслей, страхов опять не уснуть или переживаний текущего дня.

Медитация перед сном для женщин может помочь не только расслабиться, но и наполнить организм энергией во время сна.

Медитация перед сном на восстановление сил

Для восстановления сил и затраченной энергии помогут следующие техники:

Аромат весны

Это упражнение позволяет вернуть состояние наивысшей бодрости, молодости, вернуться в детство, наполнить целительной силой рождения новой жизни. Техника выполнения: выполняется лёжа в спокойном и расслабленном положении, тревоги дня уходят, есть только концентрация на упражнении. Положение тела - позиция младенца в утробе матери, сверху укрываемся покрывалом, что увеличивает эффект.

Следующий этап: вспоминаем период жизни в утробе матери, ощущения появления на свет. Важно не просто представить, а вспомнить. Так эффект упражнения будет выше. Ощущение младенца должно давать лёгкость, полёт, приятные положительные ощущения. Детство - светлая пора жизни. Могут проплывать воспоминания, картины, не стоит на них зацикливаться, сохраняем покой.

Для наполнения энергией "Весны" и возрождения представляем, что пуповина от живота идёт прямо к небу, звёздам. Происходит насыщение небесной энергией, которая несёт свет, радость, красоту, молодость. После выполнения упражнения, выпрямляем ноги, положив руки на живот, может чувствоваться пульсация. Медитацию завершаем, принимаем любое удобное положение для засыпания.

«Аромат весны» - лучшая медитация перед сном для восстановления сил, пополнения запасов сил. Интересно, что энергия, полученная в процессе упражнения, работает и воздействует на организм всю ночь, обеспечивая бодрое просыпание, успешный новый день.

Молитва

Подходит для восстановления сил, если склонны верить в Бога и высшие силы, способные помочь. Молитва - это слияние с божественной силой. Производится в положении стоя или сидя, руки подымаем к небу, получаем небесную силу, энергию, наполняющую всё тело. Могут чувствоваться дрожание или небольшое пошатывание, когда энергия наполняет организм, струясь по рукам, всему телу ниже.

В тоже время энергия земли подымается снизу, также наполняет человека, происходит смешивание: земля - небо, инь - янь. Появляется чувство свободы, парения. Объединение двух основных сил позволяет стать сильнее, прочувствуйте свободу, полёт. После завершения молитвы благодарим землю, наклоняемся и целуем. В данном упражнении являемся проводником для встречи двух энергий.

Упражнение повторить ещё 6 раз, после чего необходим отдых, покой. В течение сна внутренняя работа будет продолжаться, а организм наполняться силами. Просыпание будет лёгким, а день - продуктивным.

Медитация перед сном для женщин помогает в случае усталости, опустошенности, нехватки сил или тревожном состоянии. Специальные техники дают состояние покоя, гармонии, помогают восстановить силы, укрепить здоровье.

Медитация перед сном на восполнение сил

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину и расслабиться: руки, ноги, лицо, всё тело. Далее представляем, что на вдохе тело наполняется золотистой энергией. Её поток заполняет каждую клетку организма. Для женщин подходят также розовый цвет, несёт любовь и гармонию. Техника простая, но эффективная. Наполняя перед сном себя энергией можно намного улучшить состояние, энергичность, стать бодрой, весёлой, забыть о болезнях.

Медитацию полезно проводить каждый вечер перед засыпанием, время выполнения - десять минут. Заканчиваем, когда чувствуем, что организм полностью наполнился энергией. Засыпаем, приняв привычное положение тела.

Медитация перед сном для женщин - это возможность восстановить силы, энергичность, успокоить сознание, очиститься на уровне мыслей, ощущений, эмоций.

Медитация перед сном «Очищение»

Для проведения упражнения нужно сесть или лечь, успокоить дыхание, расслабить все мышцы. Представляем лестницу, что ведёт к морскому побережью, подымаемся и гуляем по берегу, наслаждаясь прекрасным видом. Потом находим рядом пещеру, заходим в неё, видим посередине круг. Становимся в него и чувствуем, как энергетический поток поднимается снизу вверх, наполняя силой, бодростью, очищает от негативных мыслей, тревог дня. Уходят обиды, злость, все сложности жизни. Потом золотой свет спускается сверху, наполняет весь организм, каждую клеточку. Появляется чувство лёгкости и умиротворения.

Рядом находится ванна с изумрудной водой, приняв её, наполняемся любовью и радостью. Время выполнения процедур индивидуально, пока не почувствуете насыщение любовью в каждой клеточке. После выполнения очищения, наполнения энергией возвращаемся тем же путём, завершаем упражнение на очищение.

Медитация перед сном на восстановление жизненной энергии проводится в тишине или под музыку, включенную на компьютере. В свободном доступе есть готовые записи с медитациями для упрощения процедуры и правильного выполнения техник.

Медитация жизненная энергия - «Оранжевая медитация»

Одно из самых известных упражнений. Можно применять перед сном или в течение дня, когда чувствуете упадок сил, снижение энергичности, опустошённость.

Порядок выполнения:

Упражнение выполняется обычно сидя на стуле, допустимо и лёжа. Понадобится десять минут, спокойная обстановка. Закрываем глаза и делаем несколько вдохов и выдохов, всё внимание на дыхании. Пытаемся определить, какое сейчас дыхание: быстрое, медленное, спокойное или неравномерное? Начинаем дышать спокойно, немного медленнее обычного темпа. Дыхание глубокое и равномерное.

Представляем, что при вдохе энергия проходит через центры стоп и поднимается вверх к нижней части живота, а при выдохе - обратно, через ноги вниз, в землю. Теперь окрашиваем вдыхаемую энергию в ярко - оранжевый цвет, вдыхаем через ноги силу земли. Она насыщает нас силой, энтузиазмом, бодростью, а с выдохом - уходит усталость, апатия.

Выдох может быть серого или тёмного цвета. Оранжевая позитивная энергия, подымаясь через стопы, собирается в нижней части живота. Её количество постоянно растёт, а негативная - уходит с каждым выдохом. Получив большую порцию целительной энергии, начинаем распространять её по всему организму. Для этого на вдохе энергия собирается в шар внизу живота, а на выдохе её лучи струятся вверх, вниз - вокруг по всему телу, заполняя каждую клеточку.

Оранжевая энергия передаётся в руки, ноги, грудь, голову, внутренние органы. Всё наполняется её целебной силой, с каждым выдохом происходит излучение. Дальше, заполнив весь организм, активная энергия начинает выходить за пределы тела, окутывает со всех сторон. Уходят все препятствия, сложности на пути, мешающие жить энергично и результативно.

На следующем этапе - при вдохе - энергия собирается в шар, а при выдохе - распространяется вокруг тела, как приятный цветочный аромат, наполняет окружающее пространство. Насытившись жизненной энергией, завершаем упражнение. Делаем три сильных вдоха через нос и три выдоха ртом, а потом трём ладони для перехода в обычное состояние активной жизни.

Медитация жизненная энергия помогает в следующих случаях:

решить сложную жизненную задачу.
принять правильное решение.
снизить уровень стресса.
снять блоки для циркуляции внутренних сил.
повысить умственную активность.
улучшить физическое состояние.
активизировать креативное мышление.

Медитация перед сном для женщин - прекрасный способ расслабиться, зарядиться положительной энергетикой, наполнить организм светом, любовью, добротой, оставить сложности вдалеке за пределами мышления. Часто в суете жизни забываем сделать остановку, отдых, посмотреть свежим взглядом на мир.

Медитация перед сном - возможность забыть все тяготы жизни, погрузиться в мир гармонии с собой, окружающим миром, пополнить запасы утраченных сил.

Желаем научиться восстанавливать жизненную энергию и отдыхать продуктивно!

В современном мире на человеческое сознание действует большое количество раздражающих факторов, особенно стрессу подвержены жители шумных и пыльных мегаполисов, вечная спешка и суета изматывают людей, вытягивают последние силы.

Медитативные практики издревле применяются для перехода человека в состояние спокойствия, так что, медитация на восстановление энергии – хороший и действенный способ борьбы с нескончаемой усталостью.

Начать медитировать так, чтобы это действительно помогло, не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное – точно придерживаться техники, следить за ощущениями и научиться доверять своему телу.

Настрой на медитацию имеет значение!

Итак, вы наконец-то решили заняться медитацией, но перед вами сразу же встало много вопросов. С чего начать? Конечно же, с настроя. С какими мыслями вы приступите к выполнению практики – очень важно. Если заранее дать себе настрой на то, что медитация – это недейственно и абсолютно вам не подходит – ничего хорошего не выйдет.

Новички, только-только приступившие к практике, сталкиваются с некоторыми проблемами, касающимися не только концентрации, но и удобства. С непривычки могут затечь ноги или онеметь спина, все отвлекающие физические факторы делают невозможным удержание внимания на основной цели. О восстановлении энергии думать и не приходится. Избежать таких помех очень легко, достаточно грамотно распределить время. Начните с малого, 5-10 минут в день будет достаточно.

Практики, приведенные ниже, вы можете выполнять в любой удобной для вас позиции, как сидя на полу, так и лежа на кровати. Единственное условие, которое должно соблюдаться в любом положении, — прямая спина.

Не расстраивайтесь, если первое время будет сложно удерживать разум вдалеке от мыслей даже в течение 5 минут, со временем этот навык разовьется.

Техник, при помощи которых можно медитировать на восстановление энергетики, — множество. Методы можно чередовать или комбинировать, обязательно попробуйте каждый из них, какой-то придется вам по душе больше, а значит и занятия с ним пройдут легче.

Медитация на абсолютное расслабление и восстановление сил “Внутренний поток”

Техника хороша тем, что не требует особого места и времени для полноценного проведения. Восстановить силы и расслабиться у вас получится и на работе, и дома, и даже в общественном месте.

Как провести медитацию

Найдите более-менее уединенное место, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
Попробуйте мысленно представить энергетический поток, который пронизывает каждую клеточку вашего тела. Часто его называют праной. Овладейте этой энергией, возьмите ее под контроль с помощью вашего дыхания.
Представьте, как с каждым вдохом, ваше тело наполняется новыми силами, появляется легкость и чувство эмоциональной расслабленности.
Мысленно распределите эту новую энергию по организму – не обязательно равномерно. Так, если вы устали от умственной деятельности, то поток лучше направить в голову, а если от физической – в руки, ноги и те мышцы, которые были подвержены чрезмерной нагрузке.
Если вам трудно представить какой-то невидимый поток, то сконцентрируйтесь на световой струе. Воображать, в общем-то, придется то же самое, однако с чем-то конкретным работать легче. Струя света будет символизировать собой энергию, чем она мощнее, тем больше заряд, так что старайтесь визуализировать нечто наподобие вспышек на солнце, накрывающих вас с каждым вдохом.

Световые волны должны «вымыть» из вас всю усталость и злость, наполнить тело силами и зарядить вас положительной, «солнечной» энергетикой.

Медитация на огонь для восстановления энергии и сил

Еще один хороший метод, почти не требующий дополнительных действий. К сожалению, воспользоваться им получится только в домашних условиях.

Для того чтобы провести огненную медитацию на восстановление энергии, вам понадобится сам огонь. В идеале было бы провести медитативную практику перед настоящим костром или камином, но далеко не у всех есть такая возможность. Хорошо в этих целях подойдет обычная восковая свеча, которую можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Можно использовать и церковные, и подарочные свечки.

Как провести медитацию

После того, как вы раздобыли огонь в каком -либо виде, вам необходимо удобно расположиться.

Эту практику рекомендуется выполнять сидя, так как у вас должен быть постоянный зрительный контакт с источником вашей энергии – свечой. Расположите ее на уровне ваших глаз, желательно около монолитной поверхности – стены или двери, чтобы внимание не переключалось на соседние предметы.

Слегка прищурьте глаза и пристально, не отрываясь, смотрите на язычок пламени.
Представляйте, как в огне свечи сгорают усталость, проблемы и другие раздражающие факторы.
Через некоторое время начните медленно закрывать и открывать глаза, при этом не забывайте про воображение.

Вы обязательно почувствуете тот момент, когда «сожжете» всю усталость, по телу разольется волна спокойствия, а организм наполнится энергией и будет готов к дальнейшей работе.

Методика, в целом, аналогична предыдущей. Однако источником энергии и сил выступает не огонь, а вода – другой элемент, смотреть на который можно вечно.

Не обязательно искать горный ручей, в качестве струи воды вполне подойдет и маленький подарочный фонтанчик, и поток из крана. Последний вариант наиболее распространен, ввиду своей простоты и доступности. Опять же, медитацию удобнее провести в сидячем положении, можно даже в ванной или душевой кабине. На воду можно не только смотреть, но и омываться ей. С первой вариацией все понятно, действия в точности такие же, как с огнем, а вот вторую разберем поподробнее.

Как провести медитацию

Расположитесь в ванне так, чтобы струя из-под крана или душа попадала точно в темечко и стекала дальше по лицу и телу.
Представьте, как вода уносит с собой весь информационный и эмоциональный мусор, скопленный вами за день, освобождает вас от внутренней «грязи», усталости и нервозности.
Визуализируйте все в своем воображении – проделайте путь от мутной, темно-серой воды к прозрачной, голубоватого оттенка.
Почувствуйте, как с цветом элемента меняется и ваше состояние, как происходит очищение и наполнение организма светлыми эмоциями и энергией.

Медитация восстановление вашей силы “Помощь природы”

Практики медитации завязаны на концентрации и обычно в качестве предметов для удержания внимания выступают какие-то природные, естественные элементы. Мы уже поговорили об огне и воде, теперь переключимся на живую природу: растения и деревья.

Найдите свой собственный ботанический уголок. Им может оказаться и место в парке, и комната в доме, уставленная цветами. На крайний случай подойдет один единственный цветок, растущий в горшке, такой можно приобрести в любом цветочном магазине.

Рассмотрим все же идеальную ситуацию: вы оказались за городом, в теплый солнечный день, вокруг леса, поля, одним словом – благодать.

Как провести медитацию

Для начала разуйтесь и погуляйте по земле и травке босиком, тихонько посидите и послушайте звуки природы, потянитесь к солнышку и небу, расправьте спину и, наконец, приступайте к медитации.
Присядьте или лягте под каким-нибудь деревом, расслабьтесь, глубоко дышите и смотрите в небо.
Постарайтесь очистить свой разум от мыслей. В этой технике вам не нужно ничего визуализировать, природа сама наполнит вас энергией, просто получайте удовольствие.

При выполнении медитации по данному методу внимание можно сконцентрировать и на небе, и на растениях, и на своем собственном дыхании. Выбирайте то, что вам проще дается, чем лучше у вас получится освободиться от лишних мыслей, тем очевидней будет результат.

Один из самых эффективных методов восстановления энергии – это проведение медиативных практик с помощью мантр. Огромный плюс этой техники заключается в том, что ее можно комбинировать с любой из предыдущих. Разумеется, визуальные медитации работают и сами по себе, но мантры хорошо дополняют и делают их результативнее.

Медитативные практики изначально являются религиозными – они широко применялись и в буддизме, и в индуизме, и в христианстве. Поэтому мантры раньше были неотъемлемой частью очищения сознания, обращения к духовному и «светлому». Такое обращение издревле помогало людям поддерживать энергию и силы в их теле, не зря монахи всегда усердно молились и продолжают молиться во время жестких постов и дней голода.

Мантры для чтения и их значение

Харе Кришна

В последнее время в России широкое распространение получил кришнаизм, теперь часто можно встретить последователей данной религии на улице. Они поют, танцуют, веселятся и часто сопровождают свои действия сильной мантрой:

Харе Кришна, Харе Кришна,

Кришна – Кришна, Харе –Харе,

Харе Рама, Харе Рама,

Рама – Рама, Харе –Харе.

Чтобы вы не читали слоги бездумно и безрезультативно, поясним, что эти слова означают в переводе. Кришна – бог благополучия, «всепревлекающий», Рама – бог радости, дословно – «всерадующий», Харе является обращением к энергии, привлечению радости и благополучия в свою жизнь.

С помощью такой мантры хорошо проводить медитацию на абсолютное расслабление и восстановление сил.

Гаятри мантра

Это верный способ очистить свою энергетику и привнести равновесие и спокойствие в свою жизнь. Гаятри – основополагающая мантра, своеобразный «столп» ведической культуры, чистое обращение к богу, без отвлечения на конкретную личину.

Мантра призывает к «исцелению» ума и дарованию мудрости. Текст Гаятри таков:

Бхур Бхувах Свахах

Тат Савитур Варениям

Бхарго Девасия Дхимахи

Дхийо Йонах Прачодайат

Опять же, для понимания, и скорейшего восстановления сил и энергии, поясним значение содержащихся слов:

Мантра состоит из 10 слогов, первые 9 – описывают нашу реальность, так Ом символизирует основы творения, Бхур – Землю, Бхувах – атмосферу. Интерес представляют слоги Тат и Савитур. Первое означает материю за атмосферой, которую невозможно представить, а второе – солнечную энергию.

Разумеется, концентрируясь на такой мощной мантре, восстановить силы при помощи медитации не составит особого труда. Когда ваши слова целенаправленно обращены к «высшей» энергии, можно обойтись и без визуализации, тем более, что многим она дается с трудом.

Гаятри мантру лучше читать утром, хорошо было бы совместить это с медитацией на природе. Многие практикуют чтение 3 раза в день короткими периодами. Считается, что после целенаправленной медитации с использованием Гаятри мантры, человек «заново рождается», становится чище и умнее.

Мантра бессмертия

Клим Кришная, Говиндая,

Гопиджана Валлабхая, Сваха.

Мантра содержит слова, обозначающие природные элементы: Клим – земля, Кришная – вода, Говинадая – огонь, Гопиджана Валабхая – воздух, и, соответственно, Сваха – эфир.

Про концентрацию на «вечных» составляющих мы уже много писали выше, повторять, почему именно они выбраны для медитативных практик, направленных на восстановление энергетики, не будем, но уточним, как правильнее медитировать с использованием данных слогов.

При медитации с мантрой бессмертия лучше следовать определенной технике.

Примите позу лотоса на твердой поверхности, лучше на полу.
Выпрямите спину, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, пытайтесь провести воздух через диафрагму.
Сконцентрируйтесь на дыхании, по началу можете попробовать считать количество вдохов и выдохов, однако потом вам следует остановить любые внутренние монологи.
Только когда почувствуете, что ваша сознание пусто и мысли не тревожат вас беспрестанно, можете переключить свое внимание с дыхания на звуки мантры.
Со временем вы должны ускорить чтение, погрузиться в своеобразный транс. Возвращение в привычное состояние рекомендуется делать так же, как производили вхождение в медитативное, то есть через дыхательную практику.

Существует огромное количество и других мантр, здесь перечислены самые мощные, направленные не только на восстановление энергии, но и на исцеление организма в целом. Правильность чтения по началу необходимо контролировать, вы обязательно должны погрузиться в состояние транса.

Медитативные практики с чтением мантр лучше проводить на природе, или в помещениях с приглушенными раздражающими факторами: отсутствием электрического света, шума, динамичной музыки. Не старайтесь насильно приглушить собственные мысли, читайте слоги, концентрируйтесь на дыхании – и у вас все получится. Восстановление энергии и прилив бодрости обычно появляются сразу же, после первого занятия, однако если этого не произойдет – не стоит расстраиваться, возможно, вы допустили незначительные ошибки, что совершенно нормально для новичков.

Медитация на восстановление энергии наверняка поможет вам справиться со стрессами и переживаниями, окружающими вас в повседневной жизни. Выберите любую из выше приведенных техник и попробуйте честно выполнять все предписания в течение месяца, тогда изменения и результат не заставят себя долго ждать.

Вам знакома ситуация, когда вы загружены по полной программе? Впереди еще масса невыполненных дел, вас одолевают заботы. А сил на всё не хватает. Лучшим помощником в подобных случаях считается медиация на восстановление энергии. В этой статье я расскажу, как правильно ее выполнять.

В последние десятилетия темп жизни вокруг нас ускоряется. Чтоб быть в потоке, нужно многое успевать. И семья, и работа. Да и на хобби хотелось бы выделить время. Только вот где взять силы на реализацию всех желаний?

Медитации — это уникальная возможность пополнить запасы энергии. Набор энергии можно осуществлять благодаря помощи четырех стихий:

Воды;
Земли;
Огня;
Воздуха.

Предлагаю поговорить о них подробнее.

Восстанавливаем силы с помощью Воды

Наблюдение за водой имеет поистине целительную силу. Лучше всего отправиться к природному водоему. Это может быть река, озеро, пруд или ручей. Ну а если вы живете или отдыхаете возле моря, то вам повезло.

Не случайно многих людей тянет на море. Они чувствуют, что даже одна неделя в таком месте способна принести в жизнь обновление. Вода обладает силой трансформации нашей жизни.

Начинаем медитацию. Удобно расположитесь возле воды. Вы можете сесть или лечь. Хорошо, если вы возьмете удобную подстилку, сидя на которой сможете расслабиться.

Смотрите на течение, на блики воды. Наблюдайте, как ветер вызывает колебания водной глади. Слушайте звуки воды. Очень скоро вас увлечет наблюдение, что будет трудно оторвать взгляд.

Вода имеет свойство забирать тревоги, восстанавливать энергию. Во время медитации постарайтесь отключить мысли. Если не получается, то думайте о чем-то приятном и спокойном.

Пусть это волшебное состояние длится хотя бы 20 минут, а лучше полчаса или час. Вы ощутите настоящее обновление после наблюдения за водоемом. Не зря говорят, что вода — источник жизни.

Чтобы усилить эффект очищения и восстановления, можно умыться водой или зайти в воду по колено. Еще лучше — искупаться, но это не всегда возможно. Во время умывания представляйте, как вода смывает с вас весь негатив. Наши бабушки советовали приговаривать при этом такие слова:

Водичка, смой с меня весь сглаз и грязь душевную, забери мои тревоги, возьми себе на переработку.

Медитации на стихию Огня

Самым важным элементом Огня на нашей планете является Солнце. Оно излучает свет и тепло за сотни, тысячи километров, обогревая каждое существо на Земле. Не случайно осенью многие чувствуют упадок сил, ведь солнечных дней становится меньше.

Зато весной, пусть даже на термометре еще только +5, в мире ощущается прилив жизни, прилив энергии. А все благодаря яркому солнышку на небе.

Медитацию на Солнце можно выполнять в любой солнечный, не слишком холодный день. Это может быть и весна, и лето, и осень.

Отправляйтесь в парк, сквер или на природу. Найдите удобное место, где вы сможете сесть и расслабиться.

Если вы будете на природе, то приготовьте коврик или одеяло. Если вы собираетесь в парк, то найдите свободную лавочку — подальше от суеты. Следует садиться так, чтобы Солнце светило прямо на вас.

Очень скоро вы почувствуете, как солнечная энергия согревает ваше тело, вашу голову, лицо. Как мы знаем, смотреть прямо на солнышко нельзя, ведь оно очень яркое. Зато как приятно закрыть глаза, погрузившись в свой внутренний мир!

Постарайтесь отключить мысли, концентрируйте внимание на согревающей силе Солнца. Помните, его энергия всегда вам доступна, Солнце готово обогреть всех и каждого. Конечно, бывают пасмурные дни. Но тем ценнее и радостнее для нас дни, наполненные светом и теплом.

Солнце передаст вам любовь всего мира, наделит силами для новых дел и свершений. Поможет восстановить энергию. После медитации просто расслабьтесь и помечтайте.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Стихия Земли придаст новых сил

Земля — наша родная планета. Она — как мать, всегда приютит и накормит. Стихия Земли поможет набраться энергии и вновь почувствовать вкус к жизни.

Лучше всего медитировать на стихию Земли в период с апреля по октябрь — это самое теплое время года. Существует несколько видов таких медитаций.

Наслаждение цветущими весенними деревьями или яркими красками осени.

В период цветения вишни, яблони, сливы, сирени и других кустарников отправляйтесь в парк, на дачу или на природу. Конечно, это подходит только тем, у кого нет аллергии на цветение. Неспешная прогулка и любование прекрасными деревьями наполнят вашу душу гармонией и нежностью.

В Японии и других странах Востока существует многовековая традиция любования цветущей сакурой и другими деревьями. Жители этих стран сильно загружены на работе, у них вечное переутомление, поэтому восстановление жизненных сил оказывается в приоритете.

Не стесняйтесь нюхать цветочки, вдыхайте прекрасные ароматы. Они намного приятнее, чем аромат любых духов, не правда ли? Только не переусердствуйте, иначе есть риск возникновения аллергии.

В осенний период не упустите возможность насладиться красотой деревьев, листья которых становятся красными, оранжевыми или ярко-желтыми. Специально выделите время для длительной прогулки и ощутите красоту осени в полной мере.

Босыми ногами по земле.

Еще один очень действенный вид медитации, основанный на физических ощущениях. Выполняется медитация в период с мая по сентябрь, хотя допустимо и в другие месяцы.

Отправляйтесь на природу или на дачу. Выберите лужайку, осмотрите, нет ли там мусора или каких-либо опасных предметов. Встаньте босыми ногами на траву.

Постойте несколько минут, ощущая силу Земли. Представляйте, как Земля питает вас энергией.

Затем пройдитесь по лужайке. Постарайтесь концентрироваться на своих ощущениях, не отвлекаясь на посторонние мысли. Такая концентрация благотворно влияет на ваше состояние, успокаивает эмоции, дарует спокойствие.

А вы давно ложились на землю?

В детстве большинство из нас пробовали лежать на траве, на снегу или на ковре из опавших осенних листьев. Но давно ли вы повторяли детский опыт?

Для этой медитации на вас должна быть теплая одежда — по сезону! Ложитесь на землю, расслабьтесь. Матушка-Земля подпитает вас энергией, подарит новые силы, если вы проявите к ней искреннюю любовь.

Лежа на спине, смотрите на небо, на проплывающие облака. Наблюдение поможет вам расслабиться, уйдет тревога и накопившаяся усталость.

Энергия стихии Воздуха

Лучше всего почувствовать стихию Воздуха можно в горах или на открытых пространствах. Поэтому для проведения медитации рекомендуется отправиться в гору. Не обязательно совершать серьезное восхождение. Небольшого холма нам будет достаточно.

Заберитесь на вершину горы. Наблюдайте, какой прекрасный вид открывается оттуда. Наверняка вы чувствуете ветер, ведь в горах он дует практически всегда.

Дышите полной грудью, расправив плечи. Повернитесь лицом к ветру, ощущайте его порывы на своей коже. Почувствуйте силу стихии, она наполнит вас энергией.

Расслабьтесь, медитируйте. Раскиньте руки в стороны, чтобы сильнее прочувствовать силу ветра. На несколько минут станьте парусом, который расправляется под струями ветра и несет корабль вперед.

Находясь на вершине горы, соблюдайте технику безопасности. Не подходите к обрыву. Лучше займите место, которое обеспечит вам безопасность даже в случае головокружения. Во время подобной медитации могут нечаянно подкоситься ноги или порыв ветра сдвинет вас на несколько метров.

Стихия Воздуха наделит вас силой, подарит новые впечатления и бодрость духа.

Таким образом, медитации для восстановления энергии и сил полезны любому человеку. Старайтесь чаще находить время для общения с природой. И тогда современный ритм жизни не сможет закрутить вас, словно белку в колесе.